9 ประโยชน์จากเนยอัลมอนด์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ
หากคุณกำลังรับประทานปลาหมักหรือปลาเค็ม ให้นึกถึงช่วงโซเดียม ต่อไปนี้คือข้อดีหลายประการของปลาแซลมอนที่พิสูจน์ว่าเหตุใดจึงควรได้รับการหมุนเวียนอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ กดส่วนผสมโดยใช้กระชอนโลหะ ใช้ไม้พายหรือช้อนที่ลำบากเพื่อที่คุณจะได้นมอัลมอนด์ที่สะอาด สิ่งเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพและมีการบริโภคอย่างกว้างขวางทั่วโลก ทั้งอัลมอนด์และน้ำมันอัลมอนด์ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดโคเลสเตอรอล LDL ที่ “ไม่ดี” และโคเลสเตอรอลรวมได้ น้ำมันอัลมอนด์ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 70% ซึ่งได้รับการวิจัยถึงผลกระทบต่อสุขภาพของหัวใจ เมื่อบริโภคอัลมอนด์ ให้ตั้งเป้าให้เหลือ 1 หน่วยบริโภค ซึ่งเท่ากับอัลมอนด์ทั้งหมด 24 เม็ด (1/4 ถ้วยหรือกำมือเล็กๆ หนึ่งกำมือ) ในความเป็นจริง คนที่กินถั่วอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยที่จะลดน้ำหนักได้มากเมื่อเทียบกับคนที่แทบไม่เคยกินถั่วเลย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Nutrition ซึ่งระบุปริมาณของถั่วในอาหารจากพืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดที่ดีที่สุด ชี้ให้เห็นว่าปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงของถั่วอาจเป็นกุญแจสำคัญ นอกจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพและวิตามินอีแล้ว อัลมอนด์หนึ่งในสี่ถ้วยยังมีแมกนีเซียม 62 มก. และโพแทสเซียม 162 มก. หนัง hd ช่วยลดการมีอยู่และอิทธิพลของโปรตีน C-reactive ซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบที่ทำลายหลอดเลือดแดง ดังนั้นจึงช่วยลดระดับโฮโมซิสเทอีนซึ่งก่อให้เกิดคราบพลัคไขมันในหลอดเลือดแดง ผลการศึกษายังพิสูจน์ด้วยว่าผู้ที่รับประทานอัลมอนด์เป็นประจำมักจะมีน้ำหนักที่เหมาะสม มากกว่าผู้ที่รับประทานอัลมอนด์น้อยหรือไม่เคยทานเลยและน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ ผลการศึกษาพบว่า อาหารที่อุดมด้วยอัลมอนด์และมีแคลอรีต่ำเหมาะสำหรับคนอ้วนเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ตรวจสอบรายชื่ออาหารที่อร่อยกว่า 20 รายการเพื่อช่วยลดความดันโลหิต หากคุณมักจะหยิบคุกกี้ช็อกโกแลตชิปขึ้นมาในยามบ่ายแก่ๆ …